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Gesamt: 30 Min. • Aktiv: ca. 30 Minuten
Nährwerte pro Person: Energie 410 kcal • Eiweiss 21 g • Fett 19 g • Kohlenhydrate 34 g
Omeletten bekommen durch Shiitakepilze und gehobelten Kohl ein feines Aroma. Mit einem Salat aus Wakame, Gurken und Sprossen ein bekömmliches Vegi-Gericht.
Für 4 Personen
Quelle: https://migusto.migros.ch/de/rezepte/shiitake-omelett-mit-wakame/7778926
Für den Salat Gurke längs halbieren, entkernen und in Julienne schneiden. Wakame-Salat etwas abtropfen lassen.
Mungobohnensprossen kurz in kochendem Wasser blanchieren, kalt abschrecken und abtropfen lassen.
Gurke, Wakame, Sprossen, Sojasauce und Essig mischen.
Eier in einer Schüssel verquirlen. Mit wenig Salz und Pfeffer würzen.
Kohl vierteln, Strunk entfernen. Kohl fein hobeln. Shiitake in Scheiben schneiden.
Sesam in einer beschichteten Bratpfanne ohne Fett rösten.
Omeletten in 2 Pfannen gleichzeitig braten. Dazu pro Pfanne die Hälfte des Öls erhitzen. Die Hälfte des Kohls und der Pilze ca. 5 Minuten darin braten, mit der Hälfte der Sojasauce würzen. Die Hälfte der Eier dazugiessen und in der Pfanne gleichmässig verteilen. Eimasse stocken lassen und einmal umdrehen.
Omeletten mit Sesamsamen bestreuen. Mit dem Salat und mit Brot servieren.
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ms1705
vor 7 Jahren
Gast
vor 7 Jahren
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