
Tempo totale: 1 h • Preparazione: ca. 25 minuti
Valori nutrizionali persona: energia 760 kcal • proteine 25 g • grassi 39 g • carboidrati 68 g
La bowl con riso croccante, cavolo, carote, edamame e avocado è una delizia vegetariana. Puoi prepararla con avanzi di riso.
Per 4 persone
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/crispy-rice-bowl/19529794
Questa ricetta è ideale per riutilizzare gli avanzi di riso del giorno precedente. Se non hai avanzi, alla Migros trovi anche del riso precotto (che si prepara in 2 minuti). Oppure prepari del riso fresco secondo le indicazioni sulla confezione. Per ottenere 500 g di riso cotto ti occorrono ca. 165 g di riso crudo.
Scalda il forno ventilato a 200°C. Mescola il riso con la salsa al peperoncino e l'olio, poi distribuiscilo su una teglia foderata con carta da forno. Gratinalo al centro del forno per 35 minuti, mescolandolo ogni 10 minuti. Verso fine cottura, tienilo sott'occhio per evitare che diventi troppo scuro.
Nel frattempo, taglia il cavolo a strisce sottili con l'affettaverdure. Condiscilo con il sale e lavoralo con le mani per ca. 2 minuti. Grattugia le carote.
Lessa gli edamame in acqua salata bollente per 3-5 minuti, poi scolali.
Dimezza gli avocado, elimina la scorza e il nocciolo, poi taglia a fette la polpa. Taglia i cipollotti ad anelli, poi trita grossolanamente le arachidi.
Per la salsa, spremi l'aglio e la limetta. Mescola entrambi con gli ingredienti restanti finché ottieni una salsa.
Distribuisci nelle bowl il cavolo, le carote, gli edamame, l'avocado, il riso croccante, i cipollotti e le arachidi. Irrora con la salsa e guarnisci con foglioline di coriandolo strappate.
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Khabela
2 anni fa
Migusto-Team
2 anni fa
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