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Insalata tiepida di cavolo rosso con filetto di tonno

Insalata tiepida di cavolo rosso con filetto di tonno

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Tempo totale: 45 min. • Preparazione: ca. 25 minuti

Valori nutrizionali persona: energia 460 kcal • proteine 37 g • grassi 24 g • carboidrati 21 g

  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Salat
  • Hauptgericht
  • Für Gäste
  • Winter
  • Gesund & ausgewogen
  • 45 Min.
  • 60 Min.

Pesce di mare e cavolo, che coppia! Filetto di tonno appena scottato condito con limone, pepe e timo e servito con un'insalata tiepida di cavolo rosso.

Ingredienti

Piccolo pasto

Per
personePerché non posso scegliere liberamente le dosi?
Niente più rischi o imprevisti – Per 4, 8 o 12 persone? Nelle ricette di Migusto, puoi modificare il numero delle persone o delle porzioni, variando così le quantità degli ingredienti, ma solo quando è garantita la riuscita della ricetta.

Per 4 persone

    • 600 gdi cavolo rosso
    • 1½ cucchiainidi sale
    • 1scalogno
    • 1peperoncino
    • 1limone
    • 6 cucchiaid'olio d’oliva
    • 1 cucchiaiodi semi di coriandolo
    • 2 cucchiaid'aceto di mele
    • 4 cucchiaidi sciroppo d’acero
    • 1 cucchiaiodi pepe
    • 2 ramettidi timo
    • 4filetti di tonno di ca. 150 g
    • 1 cucchiainodi fleur de sel
Bring LogoAlla lista della spesa

Come procedere

Preparazione:ca. 25 minuti
riposo:ca. 20 minuti
Tempo totale:
45 min.
  1. 1.

    Staccate le foglie esterne più dure del cavolo rosso. Dimezzate il cespo ed eliminate il torsolo. Tagliate il cavolo a fette spesse ca. 2 mm. Mescolate con il sale, sfregando ogni tanto il cavolo con il sale. Lasciate macerare il cavolo per ca. 20 minuti. Tritate lo scalogno. Dimezzate il peperoncino e privatelo dei semi. Tagliate il peperoncino a striscioline. Grattugiate la scorza del limone e spremete il succo. Scaldate la metà dell’olio in una padella. Fatevi appassire lo scalogno, il peperoncino e i semi di coriandolo per ca. 2 minuti. Unite il cavolo strizzato. Aggiungete il succo di limone, l’aceto e lo sciroppo d’acero e fate spiccare il bollore. Fate sobbollire dolcemente il cavolo per ca. 1 minuto. Trasferite l’insalata in una ciotola e fatela raffreddare un poco.

  2. Ci sei quasi!
  3. 2.

    Pestate grossolanamente il pepe nel mortaio. Mescolatelo con la scorza di limone. Staccate le foglioline di timo dai rametti e mescolatele con il pepe. Condite il pesce con il fleur de sel. Rosolatelo nell’olio rimasto ca. 1 minuto per lato. Servite l’insalata con il filetto di tonno. Cospargetelo con la miscela di limone, pepe e timo e servitelo subito.

Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/insalata-tiepida-di-cavolo-rosso-con-filetto-di-tonno/39793

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Valutazioni (11)

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11 Valutazioni

Salsamani

Salsamani

2 anni fa

Delizioso, così sano.
(Traduzione automatica)
Jana1967

Jana1967

3 anni fa

Buono e sano 😁
(Traduzione automatica)
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