
Tempo totale: 30 min. • Preparazione: ca. 30 minuti
Valori nutrizionali persona: energia 440 kcal • proteine 38 g • grassi 21 g • carboidrati 22 g
Un piatto semplice e veloce che abbina i filetti di pesce alle lenticchie e alle coste. Qualche nocciola tritata per un tocco croccante e il pranzo è servito.
Per 4 persone
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/platessa-su-lenticchie-e-coste/19508817
Questa ricetta può essere preparata nello stesso modo anche con le lenticchie verdi.
Stacca le foglie dai gambi poi taglia i gambi a pezzetti di ca. 1 cm.
Trita lo scalogno e fallo appassire in un po' di burro. Aggiungi le lenticchie e i gambi delle coste. Sfuma con il brodo. Lascia sobbollire per ca. 20 minuti. Taglia le foglie delle coste a bocconi. Poco prima di fine cottura aggiungi le foglie delle coste alle lenticchie e termina la cottura. Regola di sale e pepe.
Condisci i filetti di platessa con sale e pepe e cospargili di farina. Rosolali nel resto del burro per ca 3 minuti da entrambi i lati in una padella antiaderente.
Trita grossolanamente le nocciole e taglia il limone a fette. Servi i filetti su un letto di lenticchie e coste e cospargi con le nocciole. Servi con le fette di limone.
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SophieCake
2 anni fa
Laurettaz
2 anni fa
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