
Tempo totale: 30 min. • Preparazione: ca. 20 minuti
Valori nutrizionali persona: energia 410 kcal • proteine 43 g • grassi 21 g • carboidrati 10 g
Filetti di lucioperca e broccoli sono un'accoppiata vincente: bocconi di pesce stufati con verdure in salsa al curry con latte di cocco e fumetto di pesce.
Per 4 persone
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/curry-di-pesce-e-broccoli/22775
Tagliate la cipolla prima a metà, poi a fettine. Dividete i broccoli in rosette. Pelate il gambo e tagliatelo a fettine. Tagliate i filetti di pesce a bocconi e condite con sale pepe.
Scaldate l’olio in un tegame bello grande. Fatevi appassire la cipolla. Cospargete con entrambi i curry e fate soffriggere brevemente mescolando. Bagnate con il fumetto di pesce e il latte di cocco, quindi fate spiccare il bollore. Aggiungete i broccoli. Mettete il coperchio e stufate per ca. 10 minuti. Togliete il coperchio e fate ridurre il liquido finché si addensa leggermente. Unite il pesce e cuocetelo. Aggiustate di sale e pepe. Accompagnate con riso al gelsomino o pane focaccia.
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In sintesi...
Einfaches und schnelles Gericht mit tollem Geschmack, das wenig Abwasch verursacht. Insgesamt positive Bewertungen.
Generato automaticamente
Piffpaff
6 mesi fa
geriborn
7 mesi fa
Migusto-Team
7 mesi fa
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