
Tempo totale: 25 min. • Preparazione: ca. 25 minuti
Valori nutrizionali persona: energia 540 kcal • proteine 33 g • grassi 24 g • carboidrati 41 g
Questo curry di verdure e tofu, con zucca, broccoli, peperoni e cavolo rosso, è un gustoso piatto, ricco di proteine, vegano e leggero. Ottimo con riso.
Per 4 persone
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/curry-colorato-con-tofu/19450118
Taglia il tofu a fettine e spennellalo con poco curry.
Cuoci il riso seguendo le indicazioni sulla confezione e tienilo in caldo.
Taglia la zucca a striscioline fini. Dividi i broccoli in rosette. Dimezza i peperoni, elimina i semi e tagliali a strisce. Taglia il cavolo rosso con una mandolina, i cipollotti a rondelle e metti da parte il gambo verde dei cipollotti.
Rosola le fettine di tofu nella metà dell'olio. Soffriggi le verdure e i cipollotti bianchi nel resto dell'olio. Aggiungi il curry in pasta e continua brevemente la cottura, poi sfuma con l'acqua. Incoperchia e continua la cottura per ca. 5 minuti. Adagia le fettine di tofu sulle verdure.
Sminuzza i gambi verdi del cipollotto. Servi il curry in scodelle profonde e guarnisci con i cipollotti e il resto delle erbe. Accompagna con il riso.
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In sintesi...
Die meisten Bewertungen sind negativ, da das Gericht wässrig schmeckt. Einige empfehlen, Kokosmilch hinzuzufügen, um den Geschmack zu verbessern.
Generato automaticamente
NNNM
9 mesi fa
Migusto-Team
9 mesi fa
manuuuuu1312
1 anno fa
Migusto-Team
1 anno fa
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