
Tempo totale: 45 min. • Preparazione: ca. 25 minuti
Valori nutrizionali persona: energia 430 kcal • proteine 18 g • grassi 24 g • carboidrati 30 g
Il bean stew è uno stufato di fagioli kidney con latte di cocco, spezie e pomodori. La ricetta proviene dall'Africa orientale.
Per 4 persone
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/bean-stew/19528811
Trita finemente la cipolla, l'aglio e lo zenzero.
Soffriggi la cipolla nell'olio, unisci lo zenzero e l'aglio e continua a soffriggere brevemente. Aggiungi la curcuma, il coriandolo e lo zucchero, poi mescola. Spegni con i pomodori e il latte di cocco. Lascia sobbollire per 10 minuti.
Sciacqua i fagioli con acqua fredda, uniscili e mescola. Condisci con sale e pepe. Lascia sobbollire lo stew a fuoco basso per ca. 15 minuti, rimestando di tanto in tanto.
Guarnisci con foglioline di coriandolo strappate. Accompagna con del riso.
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In sintesi...
Ein einfaches, schmackhaftes Gericht, das viele als Favorit empfinden. Einige wünschen sich mehr Würze, wie Chili, um den Geschmack zu intensivieren.
Generato automaticamente
husa83
5 mesi fa
Migusto-Team
5 mesi fa
MigrosLalo
9 mesi fa
Migusto-Team
9 mesi fa
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