
Total: 55 min. • dont prép.: env. 40 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 350 kcal • protéines 30 g • lipides 14 g • glucides 28 g
Un repas léger et protéiné sans lactose ni gluten: brochettes de poulet grillé, accompagnées d’une soupe épicée de carottes et patates douces.
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/soupe-de-carottes-et-patates-douces-avec-poulet/9561786
Couper le citron vert en deux. Râper fin le zeste d’une moitié et en exprimer le jus. Couper l’autre moitié en morceaux et réserver.
Découper le poulet en lanières, dans la longueur, et mélanger avec le zeste et le jus du citron vert, la coriandre, le sel, le poivre et la moitié de l’huile. Laisser mariner env. 15 min.
Tailler les carottes et les patates douces en dés. Couper le lemon-grass en deux dans la longueur et l’aplatir avec le dos de la lame d’un couteau. Hacher le gingembre, les échalotes et l’ail.
Chauffer un peu d’huile dans une grande casserole et les y faire suer. Ajouter le lemon-grass et les légumes, puis verser le bouillon. Assaisonner de curry. Laisser mijoter le tout env. 20 min.
Entre-temps, piquer les lanières de poulet en accordéon sur les brochettes. Dans une poêle, les saisir de tous les côtés dans le reste de l’huile durant env. 4 min, à feu moyen.
Retirer le lemon-grass de la soupe. Réduire la soupe en fine purée. Saler et poivrer. La répartir dans des bols.
Dresser avec le poulet et le citron vert réservé. Effeuiller la coriandre par-dessus.
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En résumé...
Die Suppe wird von den Kunden als sehr lecker und einfach zuzubereiten beschrieben. Besonders Kinder scheinen den Geschmack zu lieben, was die Gerichte für Familien attraktiv macht. Insgesamt sind die Bewertungen durchweg positiv und heben die schnelle Zubereitung hervor.
Généré automatiquement
sbeabm
il y a 9 mois
Migusto-Team
il y a 9 mois
Schöggi
il y a 9 mois
Migusto-Team
il y a 9 mois
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