
Total: 25 min. • dont prép.: env. 25 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 180 kcal • protéines 24 g • lipides 4 g • glucides 12 g
Un plat printanier léger pour garder la ligne: la potée de filets de cabillaud, mange-tout, petits pois, oignons nouveaux, courgettes et cerfeuil frais.
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/potee-de-legumes-avec-cabillaud/23790
Hors saison, remplacer les petits pois et les pois mange-tout frais par des légumes surgelés et les courgettes par du poireau.
Tailler le vert de l’oignon en rouelles. Couper le reste de l’oignon en quatre, puis en fines lamelles. Couper la courgette en brunoise.
Faire fondre le beurre à feu moyen dans une grande poêle, faire revenir l’oignon, la courgette, les pois mange-tout et les petits pois. Mouiller avec le bouillon. Presser le citron, ajouter le jus.
Déposer le poisson sur les légumes, relever de sel et de poivre. Couvrir et pocher env. 10 min à feu doux.
Effeuiller le cerfeuil et en parsemer la potée. Accompagner de pommes vapeur.
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