
Total: 50 min. • dont prép.: env. 30 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 420 kcal • protéines 24 g • lipides 14 g • glucides 42 g
Le garam masala, mélange d’épices indien, donne à ce ragoût de légumes une note exotique. Voici un plat végan léger et équilibré, qui peut aussi être emporté.
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/potee-de-legumes-au-tofu-fume/9554998
Détailler le tofu en dés. Hacher l’oignon. Couper les poivrons et la courge en menus dés, hacher fin l’ail et râper le gingembre.
Chauffer l’huile d’olive dans une casserole. Faire suer l’oignon, ajouter les poivrons, la courge, l’ail, le gingembre et le garam masala et les saisir sans cesser de remuer. Ajouter le concentré de tomates, le tofu et les feuilles de laurier. Mouiller avec le bouillon de légumes et les tomates concassées, laisser mijoter 5 min.
Rincer les haricots rouges et le maïs sous l’eau froide dans une passoire, les égoutter, puis les ajouter dans la casserole. Laisser mijoter à petit feu encore 15 min. Rectifier l’assaisonnement en sel et en garam masala.
Répartir la potée de légumes dans des assiettes, effeuiller la coriande par-dessus.
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En résumé...
Die Bewertungen sind überwiegend positiv, mit vielen Nutzern, die die einfache Zubereitung und den guten Geschmack loben. Einige haben das Rezept mit Zucchini anstelle von Kürbis angepasst und fanden es ebenfalls lecker. Reste lassen sich gut verwerten, was die Flexibilität des Gerichts unterstreicht.
Généré automatiquement
Pipipaw
il y a 1 an
Migusto-Team
il y a 1 an
Vegana2017
il y a 3 ans
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