
Total: 40 min. • dont prép.: env. 40 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 440 kcal • protéines 30 g • lipides 22 g • glucides 29 g
Ces perches panées aux herbes sur lit de salade plairont aux enfants tout autant que les bâtonnets de poisson. Un plat principal léger et facile à réaliser.
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/filets-de-perche-sur-lit-de-salade/22364
Hacher le basilic et le persil. Les mélanger avec la chapelure dans une assiette creuse. Battre l’œuf dans une seconde assiette.
Éponger les filets de perche, les saler et les poivrer. Les passer dans la farine, dans l’œuf, puis dans la chapelure aux herbes.
Faire chauffer la moitié de l’huile dans une poêle antiadhésive. Y faire dorer les filets à feu moyen, par petites portions, env. 1 min de chaque côté. Réserver au chaud.
Mélanger le vinaigre et le reste de l’huile. Saler et poivrer la vinaigrette, puis la mélanger à la salade. Dresser les filets de perche avec la salade.






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En résumé...
Ein einfaches und schmackhaftes Gericht, das sehr gut ankommt.
Généré automatiquement
A-Migros
il y a 5 mois
grandson
il y a 7 ans
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