
Tempo totale: 30 min. • Preparazione: ca. 30 minuti
Valori nutrizionali persona: energia 640 kcal • proteine 18 g • grassi 43 g • carboidrati 39 g
Falafel ben rosolati, edamame, feta e nettarine trasformano questa insalata a foglie e di cavolo bianco in un piatto principale gustoso e nutriente.
Per 4 persone
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/insalata-verde-con-cavolo-bianco-e-nettarine/19490594
Al posto dei falafel puoi servire della trota affumicata o delle bistecche rosolate brevemente.
Cuoci brevemente gli edamame in abbondante acqua salata per 3-5 minuti. Scolali e salali leggermente.
Spezzetta grossolanamente l'insalata.
Per la salsa, trita la cipolla, mescolala con il miele, il wasabi, l'aceto e l'olio. Spremi la limetta e aggiungi il succo alla salsa. Condisci con sale e pepe.
Rosola i falafel in un po' d'olio d'arachidi per ca. 8 minuti a fuoco medio.
Nel frattempo, riunisci le foglie d'insalata e gli edamame in un'insalatiera. Taglia sottilmente il cavolo bianco con una mandolina e aggiungilo. Sbriciola la feta sull'insalata.
Dimezza le nettarine, snocciolale e tagliale a spicchi. Distribuiscili con i falafel sull'insalata, condisci con la salsa e servi.
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vanvincent
4 anni fa
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