
Tempo totale: 45 min. • Preparazione: ca. 30 minuti
Valori nutrizionali persona: energia 250 kcal • proteine 7 g • grassi 14 g • carboidrati 22 g
I chicchi di grano Ebly e il fioretto – un incrocio di cavolfiore e broccoli – è subito fatto preparare una gustosa insalata, arricchita di pomodori secchi.
Per 4 persone
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/insalata-di-ebly-con-pomodori-secchi/19519870
Taglia le rosette dei broccoli e i gambi sottili a pezzi grossi, taglia i gambi più grossi a dadini.
Fai soffriggere l'Ebly e i dadini di broccoli in un po' d'olio. Copri appena con acqua salata. Accomoda i pezzetti di broccoli sull'Ebly. Metti il coperchio e cuoci a fuoco medio-basso per 10-15 minuti. Getta via il liquido rimasto e lascia intiepidire un po' l'Ebly.
Grattugia finemente la scorza della limetta e spremi il succo. Per la salsa mescola entrambi con la salsa di soia, il miele e il resto dell'olio.
Sminuzza i pomodori, dimezza le olive e incorpora entrambi all'insalata di Ebly e broccoli. Condisci con la salsa e regola di sale. Servi con la rucola.
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grossefleche
1 anno fa
Migusto-Team
1 anno fa
CHEAMG
1 anno fa
Migusto-Team
1 anno fa
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