
Tempo totale: 55 min. • Preparazione: ca. 25 minuti
Valori nutrizionali persona: energia 540 kcal • proteine 20 g • grassi 21 g • carboidrati 63 g
La gustosa insalata di cuscus, edamame, pomodori e ceci al forno è un pasto vegetariano nutriente ed equilibrato, ideale anche da portare con sé.
Per 4 persone
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/insalata-di-cuscus-con-ceci-e-verdure/9471787
Scaldate il forno statico a 180 °C. Scolate i ceci, sciacquateli sotto l’acqua fredda e lasciateli sgocciolare bene. Tamponateli con carta da cucina. Mescolateli con la metà dell’olio e il cumino. Condite con sale. Distribuiteli su una placca foderata con carta da forno e cuoceteli al centro del forno per ca. 30 minuti, mescolandoli ogni tanto.
Nel frattempo, portate il brodo a ebollizione. Aggiungete gli edamame e cuoceteli per 3-5 minuti. Mettete il cuscus in una scodella e versate il brodo con gli edamame. Coprite e lasciate riposare per ca. 5 minuti. Sgranate con una forchetta.
Spremete il limone, mescolate il succo e l’olio restante con il cuscus. Condite con sale e pepe.
Dimezzate i pomodori. Staccate le foglie di menta dai rametti e tritatele grossolanamente.
Servite l’insalata di cuscus con i pomodori, la menta e i chicchi di melagrana. Aggiungete la feta sbriciolata. Cospargete con i ceci e servite.
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In sintesi...
Ideal für den Sommer, aber gemischte Meinungen zur Geschmackskombination und Textur.
Generato automaticamente
LoGu
11 mesi fa
Ospite
7 anni fa
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