
Tempo totale: 30 min. • Preparazione: ca. 30 minuti
Valori nutrizionali persona: energia 540 kcal • proteine 38 g • grassi 21 g • carboidrati 43 g
I filetti di lucioperca saltati nel burro alla curcuma e serviti con bulgur, il grano duro germinato e precotto, danno vita a un piatto leggero e gustoso.
Per 4 persone
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/bulgur-con-lucioperca-alla-curcuma/15347210
Prima di cuocere il bulgur, versalo in un colino, sciacqualo bene con acqua fredda e lascialo sgocciolare. Così facendo a cottura ultimata risulterà meno appiccicoso e si sgranerà meglio.
Porta a ebollizione il brodo, versaci a pioggia il bulgur, metti il coperchio e lascia gonfiare per ca. 20 minuti a fuoco bassissimo.
Sgrana il bulgur con una forchetta. Trita le erbe e uniscile al bulgur. Condisci con sale e pepe.
Nel frattempo, dividi in porzioni il pesce e condiscilo con sale e pepe.
Taglia il limone a spicchi, la cipolla a fettine.
Scalda il burro e la curcuma in una padella antiaderente e rosola il pesce da entrambi i lati per 3 minuti circa. Aggiungi la cipolla e continuate la cottura per altri 2 minuti. Servi il pesce con il bulgur e gli spicchi di limone.
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Pixel_2
1 anno fa
Migusto-Team
1 anno fa
Conny_Nik
2 anni fa
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