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Tajine de légumes avec couscous

Tajine de légumes avec couscous

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Total: 1 h 10 min. • dont prép.: env. 40 minutes

Valeurs nutritives par personne: énergie 670 kcal • protéines 20 g • lipides 20 g • glucides 98 g

  • Vegetarisch
  • Hauptgericht
  • Sommer
  • Gesund & ausgewogen

Un plat qui fleure bon le Maghreb avec ses épices choisies, ses abricots qui se mêlent aux légumes et son couscous safrané enrichi d’amandes et de menthe

Ingrédients

Plat principal

Pour
personnesPourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?
Moins de risques et d'imprévus – Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

Pour 4 personnes

    • 3,5 dlde bouillon de légumes corsé
    • 1 pincéede brins de safran
    • 250 gde couscous
    • 2 csd'huile d'olive
    • 30 gd’amandes effilées
    • 1 brinde menthe
  • Tajine

    • 2petits oignons
    • 3gousses d'ail
    • 1poivron rouge
    • 1aubergine
    • 2petites courgettes
    • 3 csd'huile d'olive
    • sel
    • poivre
    • 1 ccde coriandre en poudre
    • 1 ccde cumin moulu ou de graines de cumin à broyer dans un mortier
    • 400 gde tomates pelées concassées, en boîte
    • 1 csde harissa
    • 2 csde miel liquide
    • 100 gd’abricots séchés
    • 250 gde pois chiches, en boîte
    • env. 1,5 dld’eau froide
    • coriandre fraîche à parsemer
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À vos tabliers!

Préparation:env. 40 minutes
cuisson au four:env. 30 minutes
Total:
1 h 10 min.
  1. 1.

    Pour la tajine, préchauffer le four à 200 °C. Couper les oignons et l'ail en fines lamelles. Épépiner le poivron et le débiter ainsi que l'aubergine en dés d'env. 2 cm. Tailler les courgettes en rondelles d'env. 5 mm.

  2. C'est pas fini
  3. 2.

    Chauffer l'huile dans une grande poêle. Faire suer l'oignon puis ajouter l'ail et les légumes coupés. Relever de sel, de poivre, de coriandre et de cumin. Faire revenir env. 5 min puis compléter avec les tomates, la harissa et le miel. Couper en deux les abricots. Égoutter les pois chiches et les rincer sous l'eau froide. Les ajouter avec les abricots, mélanger le tout et transférer dans un plat réfractaire. Couvrir, glisser au milieu du four et faire braiser env. 30 min. Retirer le plat du four, ajouter l'eau, remuer et remettre au four. Poursuivre la cuisson encore env. 20 min à découvert.

  4. 3.

    Amener à ébullition le bouillon avec le safran. Verser le couscous et l'huile puis mélanger. Retirer la casserole du feu et laisser gonfler env. 15 min à couvert. Égrener le couscous à l'aide d'une fourchette.

  5. Presque au bout
  6. 4.

    Faire griller les amandes dans une poêle sèche. Hacher fin la menthe et la mélanger au couscous avec les amandes grillées. Dresser le couscous avec les légumes et effeuiller la coriandre par-dessus.

Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/tajine-de-legumes-avec-couscous/1096313

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32 Évaluations

MELJ

MELJ

il y a 5 mois

Les légumes étaient étonnamment sucrés grâce au miel et aux abricots.
(Traduction automatique)

Commentaires

Migusto-Team

Migusto-Team

il y a 5 mois

Bonjour MELJ<br />Merci pour ton retour. Cordialement, l'équipe Migusto
(Traduction automatique)
Sbulla

Sbulla

il y a 2 ans

Mes enfants adorent!
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