
Total: 30 min. • dont prép.: env. 30 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 390 kcal • protéines 12 g • lipides 19 g • glucides 39 g
Parfaite pour un pique-nique ou le bureau, cette salade s'approprie avec bonheur les saveurs de l'été, tomates, concombre, persil, oignons nouveaux et feta.
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/salade-de-boulgour/1891833
Pour emporter: disposer la salade par couches dans un bocal hermétique, emballer la sauce séparément et, le moment venu, se régaler.
Rincer le boulgour à l'eau froide puis l'égoutter. Porter l'eau à ébullition avec le concentré de tomates et le sel. Ajouter le boulgour, couvrir et laisser cuire env. 15 min à feu très doux. Transférer le boulgour dans une jatte et laisser refroidir.
Pour la sauce à salade, râper fin un peu de zeste du citron puis le presser. Mélanger le zeste prélevé et le jus obtenu avec l'huile. Saler, poivrer.
Ciseler le persil et l'incorporer au boulgour. Épépiner le concombre. Le détailler en menus dés et en faire de même avec les tomates. Hacher finement l'oignon nouveau, fanes comprises.
Dresser le boulgour, répartir le concombre, les tomates et les oignons par-dessus. Écraser la feta à la fourchette, la répartir sur la salade puis arroser le tout de sauce citronnée.
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En résumé...
Lecker und erfrischend, ideal als Beilage oder Hauptgericht. Einige bevorzugen mehr Zitrone und Paprika statt Tomaten.
Généré automatiquement
huscheli_22
il y a 4 mois
Tiniiii
il y a 2 ans
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