
Total: 25 min. • dont prép.: env. 25 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 680 kcal • protéines 39 g • lipides 51 g • glucides 12 g
Un plat principal frais, savoureux et rapide à préparer constitué de laitue iceberg avec thon, haricots, olives kalamata, œufs durs et bouquet d'herbes.
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/laitue-iceberg-et-thon-a-la-nicoise/40057
Détailler l’oignon en rouelles. Couper les œufs en deux. Partager la laitue iceberg en deux, éliminer le trognon, puis recouper la salade en quartiers.
Hacher grossièrement les herbes aromatiques. Les mélanger avec les trois quarts de l’huile et le vinaigre. Saler et poivrer.
Précuire les haricots verts env. 8 min dans de l’eau salée, puis les égoutter.
Couper le thon en dés.
Chauffer la moitié de l’huile restante dans une poêle. Y faire sauter les haricots verts à feu moyen env. 4 min.
Dans le reste de l’huile, saisir le thon env. 1 min à feu vif.
Dresser la laitue iceberg avec l’oignon, les œufs, les haricots verts et les olives. Garnir de dés de thon. Napper de vinaigrette et servir aussitôt.
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Kazzi
il y a 3 ans
schneiderin
il y a 9 ans
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