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Falafels aux petits pois avec yogourt à la menthe | Recette
Falafels aux petits pois avec yogourt à la menthe
Total: 2 h 50 min. • dont prép.: env. 45 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 430 kcal •
protéines 15 g •
lipides 25 g •
glucides 32 g
Et pourquoi pas au barbecue? Piqués sur des brochettes, ces falafels joliment colorés suscitent l’étonnement. À servir avec un délicieux dip au yogourt.
Ingrédients
Repas léger
Pour personnes
Pour 4 personnes
Falafels
1 boîtede pois chiches de 435 g, 245 g égouttés
1 bouquetde persil plat
½ bouquetde coriandre
1gousse d'ail
1petit oignon
350 gde petits pois potagers surgelés, à décongeler légèrement avant emploi
1citron
½ ccde cumin moulu ou de graines de cumin à broyer dans un mortier
Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?
Moins de risques et d'imprévus – Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.
Important: des petits pois trop fins ne permettent pas d’obtenir une consistance suffisamment ferme. Dans ce cas, ajouter de la chapelure de façon à pouvoir façonner la masse.
Au lieu de les cuire sur des brochettes, vous pouvez aussi utiliser une barquette alu pour gril.
Au lieu d'un yogourt nature au lait de brebis, un yogourt nature au lait de vache fait aussi bien l'affaire.
Une chaleur élevée (220-280 °C) est idéale pour saisir ou griller à feu direct, c’est-à-dire sur une grille directement placée au-dessus de la braise. Une chaleur moyenne (180-220 °C) est parfaite pour griller à feu indirect; les aliments ne sont pas placés directement au-dessus de la braise et le couvercle du gril est rabattu.
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Déjà cuisiné
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Préparation:env. 45 minutes
réfrigération:env. 2 heures
cuisson au gril :env. 5 minutes
Total:
2 h 50 min.
1.
Pour les falafels, rincer les pois chiches et les laisser égoutter. Hacher les fines herbes, l’ail et l’oignon.
C'est pas fini
2.
À l’aide d’un robot ménager, réduire le tout en purée grossière avec les petits pois. Râper le zeste de la moitié du citron par-dessus. Ajouter le cumin, le sel et poivrer. Couvrir et laisser reposer env. 2 h au réfrigérateur.
3.
Dorer les pignons à sec dans une poêle.
4.
Mélanger le yogourt avec la demi-crème, le sel et le paprika. Hacher fin la menthe et la mélanger à l’huile. Hacher grossièrement les pignons et les répartir sur le yogourt avec l’huile à la menthe. Râper un peu de zeste de citron par-dessus.
Déjà cuisiné
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5.
Préchauffer le gril à env. 220 °C. Former des boules avec la masse réfrigérée. Les aplatir et les piquer sur des brochettes.
Presque au bout
6.
Badigeonner d’huile et griller env. 5 min à feu moyen; les retourner une fois. Servir avec le yogourt et des galettes de pain.
Évaluations (19)
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19 Évaluations
teeknee
il y a 2 ans
goût très fin, mais sont devenus très friables
(Traduction automatique)
Marieposa
il y a 4 ans
bien, chez moi c'était un peu friable.
(Traduction automatique)
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