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Dorade à la méditerranéenne

Dorade à la méditerranéenne

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Total: 35 min. • dont prép.: env. 15 minutes

Valeurs nutritives par personne: énergie 460 kcal • protéines 40 g • lipides 27 g • glucides 10 g

  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Hauptgericht
  • Italien
  • Sommer
  • < 7 Zutaten
  • 45 Min.
  • 60 Min.
  • Ofengerichte

Poisson, olives, tomates séchées, ail et romarin ainsi que quelques pommes de terre: les arômes de cette assiette vous envoient au bord de la Méditerranée.

Ingrédients

Plat principal

Pour
personnesPourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?
Moins de risques et d'imprévus – Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

Pour 4 personnes

    • 4dorades prêtes à cuire d’env. 300 g
    • sel marin
    • poivre du moulin
    • 4 csd'huile d'olive
    • 4gousses d'ail
    • 150 gd’olives vertes dénoyautées
    • 100 gde tomates séchées
    • ¼ de  bouquetde romarin
    • 1citron
Bring LogoListe d'achats

À vos tabliers!

Préparation:env. 15 minutes
cuisson au four:env. 20 minutes
Total:
35 min.
  1. 1.

    Préchauffer le four à 200 °C, chaleur de voûte et de sole. Entailler plusieurs fois la peau des dorades puis les déposer sur une plaque chemisée de papier sulfurisé. Assaisonner l’intérieur et l’extérieur des poissons avec du sel, du poivre et de l’huile d’olive.

  2. C'est pas fini
  3. 2.

    Couper l’ail et les olives en lamelles, les tomates en lanières. Répartir le tout sur les poissons puis y effeuiller le romarin.

  4. 3.

    À l’aide d’un zesteur, prélever de fins filaments du citron et les répartir sur les dorades. Exprimer le jus du citron et en arroser un peu les poissons.

  5. Presque au bout
  6. 4.

    Glisser au milieu du four et cuire env. 20 min. À accompagner idéalement avec des pommes de terre ou du riz. Servir avec le reste du citron.

Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/dorade-a-la-mediterraneenne/157230

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Edithb

Edithb

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AndreasM

AndreasM

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