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Crostini de brocolis avec tranches de poitrine de caille | Recette
Crostini de brocolis avec tranches de poitrine de caille
Total: 30 min. • dont prép.: env. 30 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 520 kcal •
protéines 38 g •
lipides 23 g •
glucides 37 g
Les crostini sont idéaux quand on a envie d’un repas léger. Ici, ils sont garnis de brocolis, de poitrine de caille, de sésame et de curry. Un vrai délice.
Ingrédients
Plat principal
Pour personnes
Pour 4 personnes
500 gde brocolis
sel
1 csd'huile de sésame
4 csd'huile de colza HOLL
4 ccde graines de sésame
20 tranchesde pain complet d’env. 15 g, p. ex. Twister rustique
500 gde poitrines de caille ou de minifilets de poulet
Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?
Moins de risques et d'imprévus – Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.
Séparer les brocolis en très petits bouquets. Peler les tiges. Suivant leur taille, les couper en quatre ou en six dans la longueur, puis en fines tranches. Saler légèrement. Étuver le tout jusqu’à tendreté. Arroser de l’huile de sésame et de la moitié de l’huile de colza. Rectifier l’assaisonnement.
C'est pas fini
2.
Entre-temps, griller les graines de sésame dans une poêle antiadhésive sèche jusqu’à légère coloration. Griller le pain. Assaisonner les poitrines de caille de tous les côtés de curry, de sel et de poivre. Poêler dans le reste de l’huile de colza.
Presque au bout
3.
Répartir les brocolis sur les tranches de pain. Couper les poitrines de caille en fines tranches et les disposer par-dessus. Parsemer de graines de sésame.
Déjà cuisiné
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Évaluations (1)
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1 Évaluation
Nico_ch021
il y a 2 ans
Simple, rapide et excellent ! J'ai fait les quantités pour 4, mais on a tout dévoré à nous 3 ! :)
PS: il manque le curry dans la liste des ingrédients; j'en ai heureusement toujours dans mon placard :)
Commentaires
Migusto-Team
il y a 2 ans
Bonjour Nico_ch021<br />Merci beaucoup pour votre super évaluation et votre remarque sur les épices. Nous l'avons maintenant complétée. Salutations de l'équipe Migusto
(Traduction automatique)
Ingrédient en action
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