
Total: 30 min. • dont prép.: env. 30 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 580 kcal • protéines 28 g • lipides 24 g • glucides 60 g
Un repas simple, rapide et avantageux qui marie de la courge avec des boulettes de viande et de l'oignon rouge. Un couscous pour le compléter, et régal à table!
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/courge-avec-boulettes-de-viande-hachee/19499591
Épépiner la courge et la couper en tranches d'env. 3 mm d'épaisseur. Détailler les oignons en lamelles.
Chauffer l'huile dans une grande casserole et saisir les boulettes de viande à feu vif. Ajouter la courge et les oignons, faire revenir. Mouiller avec le bouillon puis relever de sel et de poivre de Cayenne. Couvrir et faire mijoter quelques minutes jusqu'à tendreté. Effeuiller la menthe, l'ajouter avant de dresser.
Entre-temps, pour le couscous, amener le bouillon à ébullition. Ajouter l'huile et le couscous, couvrir et laisser gonfler 5 min.
Défaire avec une fourchette et dresser avec la courge et les boulettes de viande.
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En résumé...
Einfach und schnell zuzubereiten, sehr lecker und beliebt bei der ganzen Familie. Viele positive Rückmeldungen und Tipps zur Variationen.
Généré automatiquement
MorMax
il y a 1 an
LME2023
il y a 2 ans
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