
Total: 30 min. • dont prép.: env. 30 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 490 kcal • protéines 34 g • lipides 24 g • glucides 30 g
Avec leur panade au lemon-grass et à la noix de coco, les filets de carrelet frits servis sur une salade de mangue dévoilent des saveurs exotiques.
Pour 4 personnes
Pour la salade, éplucher les mangues. Prélever la chair en la découpant autour du noyau, puis la détailler en dés. Hacher la coriandre et l’échalote. Mélanger avec les dés de mangue et le jus de citron. Saler, poivrer et réserver.
Enlever les feuilles extérieures dures du lemon-grass ainsi que les extrémités sèches, puis hacher finement les feuilles intérieures.
Les mélanger avec la noix de coco. Battre les œufs dans une assiette. Verser la farine dans une autre assiette.
Saler et poivrer le poisson. Le passer dans la farine, puis secouer légèrement. Passer ensuite le poisson dans l’œuf, l’égoutter, puis le tourner dans le mélange de lemongrass et de noix de coco en appuyant bien.
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En résumé...
Ein sehr leckeres und aromatisches Gericht, das viele begeistert. Einige empfehlen, die Menge an Zitronengras zu erhöhen, um die Panade zu verbessern.
Généré automatiquement
vkenel
il y a 8 mois
Migusto-Team
il y a 8 mois
Capucine28
il y a 2 ans
Migusto-Team
il y a 2 ans
Dans une poêle antiadhésive, faire dorer le poisson dans l’huile à feu moyen durant 2 min de chaque côté. Dresser sur la salade de mangue.
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