
Gesamt: 30 Min. • Aktiv: ca. 20 Minuten
Nährwerte pro Person: Energie 530 kcal • Eiweiss 21 g • Fett 17 g • Kohlenhydrate 70 g
Afrika trifft Asien, sprich Couscous trifft Tofu. Zusätzlichen Reiz erhält das Hauptgericht durch Rosinen, Pinienkernen, Harrissa und Koriander.
Für 4 Personen
Quelle: https://migusto.migros.ch/de/rezepte/gebratener-couscous-mit-tofu/22520
Harissa ist eine scharfe Gewürzpaste aus Tunesien. Als Ersatz kann Tabasco oder Chili verwendet werden. Vorsichtig dosieren und bei Bedarf nachwürzen.
Gemüsebouillon und Harissa aufkochen. Über den Couscous giessen. Couscous ca. 10 Minuten quellen lassen.
Koriander hacken. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Tofu längs vierteln und in 5 mm dicke Scheiben schneiden.
Tofu im Öl anbraten. Zwiebel beigeben und mitbraten. Pinienkerne, Rosinen und Couscous beigeben und ca. 5 Minuten weiterbraten. Koriander beigeben. Mit Salz, Pfeffer und Harissa abschmecken. Dazu passt grilliertes Gemüse.
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Zusammengefasst ...
Das Gericht wird als sehr lecker und einfach beschrieben, und viele Kunden empfehlen kreative Variationen wie die Zugabe von Kreuzkümmel oder Zimt. Es ist ein beliebtes Mittagessen, das schnell zubereitet werden kann und als eines der Lieblingsgerichte gilt.
Automatisch generiert
cabe1962
vor 6 Monaten
Migusto-Team
vor 6 Monaten
GB87
vor 1 Jahr
Migusto-Team
vor 1 Jahr
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