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Spaghetti avec pesto de graines de courge et tofu

Spaghetti avec pesto de graines de courge et tofu

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Total: 40 min. • dont prép.: 30-40 minutes

Valeurs nutritives par personne: énergie 920 kcal • protéines 38 g • lipides 47 g • glucides 80 g

  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Pasta
  • Hauptgericht
  • Für Gäste
  • Sommer
  • 60 Min.
  • Video

Les pâtes au beurre, c’est bon, mais il y a comme un goût de pas assez? Hop! tofu, petits pois, un pesto goûteux, des spaghetti végans et le tour est joué.

Ingrédients

Plat principal

Pour
personnesPourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?
Moins de risques et d'imprévus – Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

Pour 4 personnes

    • 50 gde graines de courge
    • 1citron vert
    • 50 gde roquette
    • 1gousse d'ail
    • 1,5 dld'huile, p. ex. de graines de courge
    • sel
    • poivre
    • 250 gde tofu soyeux
    • huile pour la cuisson
    • 200 gde petits pois surgelés ou frais
    • 500 gde spaghetti végans, p. ex. aux lentilles jaunes
Bring LogoListe d'achats

À vos tabliers!

Préparation: 30 - 40 minutes
Total:
40 min.
  1. 1.

    Griller les graines de courge env. 2 min puis laisser tiédir.

  2. C'est pas fini
  3. 2.

    Râper fin le zeste du citron vert. Réserver un peu de roquette pour la finition, mixer le reste dans un robot ménager avec les graines de courge, l'ail et l'huile de graines de courge. Saler, poivrer et réserver au frais.

  4. 3.

    Détailler le tofu en dés.

  5. 4.

    Chauffer un peu d'huile dans une poêle et les saisir tous les deux env. 8 min à feu moyen. Réserver au chaud.

  6. 5.

    Entre-temps, cuire les spaghetti al dente dans un grand volume d'eau salée. Les égoutter et les verser mouillés dans la poêle avec les petits pois et le tofu.

  7. Presque au bout
  8. 6.

    Incorporer le pesto puis dresser avec la roquette réservée et servir.

Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/spaghetti-avec-pesto-de-graines-de-courge-et-tofu/17235565

Déjà cuisiné
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Les p'tits trucs

  • Couper le citron vert râpé en quartiers et le présenter avec le plat.
  • Selon les goûts, utiliser une huile de noix ou d'olive.

Bon appétit! Partagez avec vos amis.

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Déjà cuisiné

Évaluations (1)

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1 Évaluation

jardin

jardin

il y a 6 ans

Une belle découverte, l'huile de colza faut l'affaire aussi. Le jus de citron vert relève vraiment ce plat.

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1 Like
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