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Soupe aux légumes et au tofu

Soupe aux légumes et au tofu

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Total: 25 min. • dont prép.: env. 25 minutes

Valeurs nutritives par personne: énergie 300 kcal • protéines 24 g • lipides 14 g • glucides 22 g

  • Laktosefrei
  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Suppe
  • Hauptgericht
  • Für Gäste
  • Asien
  • 30 Min.
  • 60 Min.
  • Gesund & ausgewogen
  • Schnell & einfach
  • 45 Min.

Un bon bouillon, des légumes croquants, des shiitakés, du tofu fumé et des oignons rissolés pour la touche croustillante: une ode à la cuisine végétarienne.

Ingrédients

Plat principal

Pour
personnesPourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?
Moins de risques et d'imprévus – Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

Pour 4 personnes

    • 4 tranchesde tofu fumé, env. 460 g
    • 0,5 dlde sauce soja
    • 1 csde sucre brut fin
    • 1,6 lde bouillon de légumes végan
    • 3 cmde gingembre
    • 1piment mi-fort
    • 3shiitakés séchés
    • 500 gde légumes de saison mélangés, p. ex. carottes variées, topinambours, épinards
    • huile pour la cuisson
    • 4 csde grains de maïs en boîte
    • oignons rissolés, selon les goûts
    • 10 gde microverdures, selon les goûts
    • sauce soja aha! sans gluten, p. ex. tamari de Kikkoman
Bring LogoListe d'achats

À vos tabliers!

Préparation:env. 25 minutes
Total:
25 min.
  1. 1.

    Bien éponger le tofu avec du papier absorbant puis couper les tranches horizontalement en deux. Mélanger la sauce soja et le sucre, en badigeonner le tofu et laisser reposer.

  2. C'est pas fini
  3. 2.

    Porter le bouillon à ébullition à feu doux. Détailler le gingembre et le piment en tranches (épépiner ce dernier si souhaité). Les mettre dans le bouillon avec les shiitakés et laisser reposer env. 5 min.

  4. 3.

    Couper les légumes fermes en fines tranches ou en bâtonnets et les légumes-feuilles en menus morceaux.

  5. 4.

    Mettre les légumes fermes dans la soupe env. 2 min avant de servir et les légumes-feuilles peu avant de servir.

  6. 5.

    Chauffer l'huile dans une poêle et faire croustiller le tofu des deux côtés durant env. 4 min, procéder par portions. Les couper en deux.

  7. Presque au bout
  8. 6.

    Retirer le gingembre de la soupe puis la dresser avec les légumes dans de grands bols. Ajouter le tofu, le maïs et, selon les goûts, des oignons rissolés et des microverdures. Servir avec de la sauce soja.

Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/soupe-aux-legumes-et-au-tofu/9476344

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Le p'tit truc

Si vous avez du gros sucre brut dans vos placards, broyez-le dans un mortier ou un robot ménager pour obtenir une mouture plus fine.

Bon appétit! Partagez avec vos amis.

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5 Évaluations

Om_Nom

Om_Nom

il y a 4 ans

Soupe très fine & légère
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Invité

Invité

il y a 8 ans

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Réutiliser les épluchures de fruits et de légumes

Cuisiner le tofu

Cuisson vapeur des légumes

Couper en julienne et en brunoise

Épépiner un piment

Congeler des légumes

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