
Total: 30 min. • dont prép.: env. 30 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 450 kcal • protéines 29 g • lipides 22 g • glucides 35 g
Des pâtes de lentilles, des boulettes de hachis plant-based, des légumes et des pois chiches réunis dans un délicieux minestrone végan vite préparé.
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/minestrone-avec-boulettes-plant-based/19481886
Comme le mélange de légumes Minestrone est un produit de saison, vous pouvez le remplacer par la même quantité de légumes à couper grossièrement, par exemple du chou frisé, des carottes, du poireau et du céleri.
Réserver un peu de persil. Hacher le reste et le mélanger au hachis, saler et poivrer. Façonner des boulettes de la taille d’une noix
Les saisir dans l’huile 6-8 min à feu moyen. Les retirer de la poêle et les réserver.
Rincer les pois chiches sous l’eau froide.
Amener le bouillon à ébullition dans une grande casserole. Y faire mijoter les légumes env. 5 min.
Ajouter les pâtes et les pois chiches et poursuivre la cuisson jusqu’à ce que les pâtes soient al dente, soit env. 10 min.
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HX33
il y a 2 ans
Azura8369
il y a 2 ans
Dresser la soupe avec les boulettes, parsemer de persil réservé et servir.
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