
Total: 30 min. • dont prép.: env. 30 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 570 kcal • protéines 21 g • lipides 18 g • glucides 78 g
Un plat végétarien aux saveurs méditerranéennes qui marie courgettes, poivrons et oignons cuits au barbecue à un couscous et à un tzatziki à la feta.
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/legumes-grilles-sur-couscous/428658
Une chaleur élevée (220-280 °C) est idéale pour saisir ou griller à feu direct, c’est-à-dire sur une grille directement placée au-dessus de la braise. Une chaleur moyenne (180-220 °C) est parfaite pour griller à feu indirect; les aliments ne sont pas placés directement au-dessus de la braise et le couvercle du gril est rabattu.
Émietter la feta sur le yogourt puis y presser l'ail et y râper finement le zeste du citron. Couper le concombre en deux dans la longueur, l'épépiner puis le râper et l'ajouter. Saler et poivrer le tzatziki. Réserver au frais.
Porter le bouillon à ébullition. Verser le couscous dans une jatte. Le recouvrir de bouillon et laisser gonfler env. 5 min à couvert. Aérer le couscous avec une fourchette. Saler légèrement.
Préchauffer le gril à 180 °C. Détailler les courgettes en tranches d'env. 8 mm d'épaisseur. Partager les poivrons en deux, les épépiner puis les couper dans la longueur en morceaux. Débiter les oignons en rouelles d'env. 1 cm d'épaisseur. Badigeonner les légumes d'huile, saler et poivrer. Faire griller env. 6 min en veillant à les garder fermes.
Dresser le couscous avec les légumes et servir avec le tzatziki à la feta.
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Invité
il y a 7 ans
Invité
il y a 7 ans
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