
Total: 30 min. • dont prép.: env. 30 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 500 kcal • protéines 25 g • lipides 21 g • glucides 46 g
Ce plat principal est une véritable invitation au voyage: des légumes délicatement poêlés, agrémentés de riz et de tofu. Les végétariens vont adorer!
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/chop-suey-au-tofu-avec-riz/22741
Remplacer le pak choï par du chou chinois coupé en larges lanières.
Cuire le riz al dente dans de l’eau salée, soit env. 15 min, puis l’égoutter.
Détailler le tofu en tranches de 5 mm d’épaisseur. L’arroser de la moitié de la sauce soja et le laisser mariner 5 min.
Couper le pak choï avec les belles feuilles vertes en deux dans le sens de la longueur et les carottes en fins bâtonnets.
Chauffer un wok. Y faire griller légèrement les graines de sésame à sec. Les retirer et réserver.
Battre l’œuf. Chauffer l’huile. Passer les tranches de tofu dans l’œuf en procédant par portions et les faire dorer des deux côtés dans l’huile. Les retirer et les réserver.
Faire sauter le pak choï env. 5 min dans le wok à feu moyen. Ajouter les carottes et le riz, et faire sauter quelques minutes. Assaisonner avec le reste de la sauce soja.
Servir avec les tranches de tofu. Parsemer de graines de sésame.
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Nesli74
il y a 5 mois
Milena75
il y a 1 an
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