
Total: 40 min. • dont prép.: env. 40 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 700 kcal • protéines 23 g • lipides 37 g • glucides 63 g
Dans cette recette, brocolis grillés, amandes effilées et beurre à l'ail se marient à une polenta crémeuse pour composer un bowl savoureux.
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/bowl-de-polenta-au-brocoli/19531158
Porter le lait coupé d'eau à ébullition avec le bouillon en poudre, puis ajouter la semoule de maïs en une seule fois. Faire cuire à feu doux sans cesser de remuer jusqu'à obtention d'une polenta onctueuse. Retirer la casserole du feu. Incorporer la demi-crème acidulée, saler et poivrer. Garder au chaud à couvert.
Entre-temps, couper le brocoli en tranches. Les badigeonner d'huile, saler et poivrer. Saisir dans une poêle à griller ou sur le gril en gardant le brocoli bien ferme.
Faire griller les amandes effilées à sec dans une poêle antiadhésive, puis les réserver. Faire fondre le beurre dans la même poêle, y presser l'ail et faire rissoler jusqu'à coloration dorée.
Dresser la polenta avec le brocoli. Arroser de beurre à l'ail. Parsemer d'amandes effilées et de microverdures ou de pousses.
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En résumé...
Eine köstliche und farbenfrohe Kombination, die schnell zubereitet ist. Einige wünschen sich eine gröbere Polenta, insgesamt jedoch sehr positiv bewertet.
Généré automatiquement
BeatrixR
il y a 1 mois
Bluebird
il y a 8 mois
Migusto-Team
il y a 8 mois
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