
Total: 20 min. • dont prép.: env. 20 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 560 kcal • protéines 22 g • lipides 27 g • glucides 53 g
Des protéines saines en abondance: ce repas léger qui marie le quinoa, le saumon fumé, l'orange et l'avocat n'est pas seulement bon mais aussi très équilibré.
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/quinoa-avec-oranges-et-saumon-fume/356279
Cuire le quinoa la veille. Préparer le jus d'orange ainsi que les morceaux d'orange et réserver le tout au frais. Sortir du réfrigérateur 1 h avant de servir.
Faire mijoter le quinoa env. 15 min dans le bouillon. Retirer la casserole du feu et laisser gonfler env. 10 min. Râper fin le zeste des oranges par-dessus.
Exprimer le jus de la moitié des oranges, l'ajouter au quinoa avec l'huile. Peler le reste des oranges et tailler la pulpe en dés.
Partager les avocats en deux, les dénoyauter et couper la chair en quartiers. Hacher les amandes et les fines herbes. Les mélanger au quinoa.
Dresser le quinoa avec les oranges, l'avocat et le saumon.
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En résumé...
Einfach und lecker, perfekt für eine leichte Mahlzeit. Viele fanden es schnell zubereitet und schmackhaft.
Généré automatiquement
Rolf999
il y a 7 mois
Michou16
il y a 9 mois
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