
Total: 30 min. • dont prép.: env. 30 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 820 kcal • protéines 51 g • lipides 36 g • glucides 71 g
Minifilets de poulet panés aux tortilla chips, servis avec une sauce aigre-douce mêlant edamame, mangue, piment mi-fort, sirop d'érable et jus d'ananas.
Pour 4 personnes
Cuire les edamame env. 5 min dans de l'eau bouillante. Les égoutter puis les rafraîchir sous l'eau froide.
Débiter la mangue en dés. Fendre le piment en deux, l'épépiner puis le tailler en fines lanières. Hacher fin le gingembre.
Mettre les chips dans un sachet de congélation et les émietter à l'aide d'un rouleau en bois.
Assaisonner le poulet de sel et de poivre.
Battre les œufs dans une assiette creuse, puis verser séparément la farine et les chips dans deux autres assiettes.
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En résumé...
Lecker und kreative Idee, jedoch wünschen sich einige mehr Gewürze in der Panade. Insgesamt positiv bewertet.
Généré automatiquement
Dancarinha
il y a 9 mois
Migusto-Team
il y a 9 mois
sgwerders
il y a 2 ans
Migusto-Team
il y a 2 ans
Tourner les minifilets d'abord dans la farine, puis les passer dans l'œuf et ensuite dans les chips. Bien appuyer la panure.
Les faire rissoler env. 10 min à feu moyen dans trois quarts de l'huile jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
Entre-temps, chauffer le reste de l'huile dans une casserole. Faire revenir la mangue, le piment et le gingembre. Déglacer avec le sirop d'érable, le vinaigre et le jus d'ananas. Faire mijoter env. 5 min jusqu'à ce que la sauce épaississe. Saler et poivrer. Ajouter les edamame et effeuiller la coriandre par-dessus.
Dresser les minifilets de poulet panés avec la sauce. Idéal avec du riz.
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