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Curry de patates douces | Recette
Curry de patates douces
Total: 40 min. • dont prép.: env. 25 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 680 kcal •
protéines 21 g •
lipides 22 g •
glucides 93 g
Quick & easy: vite prêt, parfait pour le soir! Ce curry de patates douces aux pois chiches, au yogourt et aux épinards est frais, léger et très gourmand!
À emporter: préparer le curry la veille et le mettre dans une lunch box au réfrigérateur pendant la nuit. Le lendemain, réchauffer en ajoutant un peu d’eau.
Astuce végane: remplacer le yogourt par un yogourt de soja.
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Vegetarisch
Hauptgericht
Asien
Winter
30 Min.
60 Min.
Gesund & ausgewogen
Schnell & einfach
45 Min.
Currys
Déjà cuisiné
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Moins de risques et d'imprévus – Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.
Laver les patates douces et les couper non pelées en petits cubes. Hacher fin l’oignon et le gingembre. Égoutter les pois chiches.
C'est pas fini
2.
Faire revenir l’oignon et le gingembre dans l’huile. Ajouter la noix de coco râpée, les patates douces et le curry et poursuivre brièvement la cuisson jusqu’à ce qu’un parfum agréable se dégage.
3.
Ajouter les tomates, la moitié du yogourt, les pois chiches et la cardamome, couvrir et laisser mijoter env. 15 min à couvert. Ajouter éventuellement un peu d’eau. Saler.
4.
Hacher grossièrement la coriandre.
5.
Déjà cuisiné
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Ajouter les épinards au curry et les faire tomber.
Presque au bout
6.
Décorer de coriandre. Répartir le reste du yogourt dessus. Faire griller les pains pita et les servir avec le curry.
Évaluations (52)
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En résumé...
Sehr leckeres und gesundes Gericht, schnell zubereitet. Einige fanden die Garzeiten ungenau, aber insgesamt sehr positiv bewertet.
Généré automatiquement
52 Évaluations
AL-08
il y a 7 mois
كtrès savoureux et sain
(Traduction automatique)
Esprit1
il y a 8 mois
La fonction « Que vais-je cuisiner aujourd'hui ? » m'a donné cette recette grâce à la fonction de recherche.<br />J'avais chez moi l'ingrédient principal, la « patate douce », ainsi que du yaourt nature et des épices telles que le gingembre, la cardamome et le curry, que l'on a généralement chez soi. Il ne me manquait plus que de la coriandre fraîche et de jeunes feuilles d'épinards. <br />Cette recette m'a enthousiasmée, car elle peut servir de base à de nombreuses variantes, elle dégage un parfum délicieux dès la cuisson et est très rapide à préparer. Des ingrédients sains, une cuisine légère !<br />Je trouve que c'est un plat qui vaut la peine d'être refait. <br /><br />
(Traduction automatique)
Commentaires
Migusto-Team
il y a 8 mois
Bonjour Esprit1<br />Quel plaisir de lire ton super commentaire – merci beaucoup ! Cordialement, l'équipe Migusto
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