
Total: 30 min. • dont prép.: env. 30 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 620 kcal • protéines 25 g • lipides 19 g • glucides 79 g
Ce repas enthousiasmera toute la famille, le préposé aux fourneaux compris car vite préparé: tortillas, houmous, légumes, on réunit et on dépose sur la table.
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/wrap-avec-houmous-de-lentilles/19460468
Si vous les préférez chauds, vous pouvez enrouler vos wraps et les faire griller à sec dans une poêle.
Rincer et égoutter les lentilles.
Partager le citron en deux, exprimer le jus d'une moitié, réserver l'autre.
Réduire les lentilles en purée avec le tahini, l'eau et le jus de citron de façon à obtenir un houmous crémeux. Saler, rajouter un peu d'eau au besoin.
Tailler le chou rouge en fines lanières, au couteau ou à la mandoline. Déchirer la laitue en menues bouchées.
Griller légèrement les tortillas à sec dans une poêle.
Les tartiner de houmous puis les garnir de salade, de chou, de carottes et de betterave rouge. Effeuiller les fines herbes sur le tout. Couper le citron réservé en quartiers. Selon les goûts, arroser les wraps de jus de citron.
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SarahCW
il y a 5 ans
Katja_Schneider
il y a 5 ans
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