
Total: 30 min. • dont prép.: env. 30 minutes
Valeurs nutritives par personne: énergie 530 kcal • protéines 20 g • lipides 26 g • glucides 50 g
Ces petits pancakes salés sont réalisés avec une pâte à base de patate douce et de haricots kidney. Parfaits pour un brunch tout comme en finger food.
Pour 4 personnes
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/pancakes-a-la-patate-douce-et-aux-haricots/19496120
Relevez la pâte avec plus ou moins de sambal oelek, selon le degré d'intensité souhaité. Le sambal oelek se mélange très bien à la masse, il s'avère donc idéal pour relever la saveur de ce genre de mets. Dans tous les cas, rissolez un petit pancake et goûtez-le avant d'ajouter du sambal oelek à la pâte, vous éviterez ainsi d'en mettre trop.
Battre les œufs. Ajouter la farine et le lait, mélanger jusqu'à obtention d'une pâte lisse. Hacher grossièrement le persil, en incorporer la moitié à la pâte.
Rincer les haricots sous l'eau froide et égoutter. En réserver la moitié, écraser grossièrement le reste à la fourchette.
Râper les patates douces sur une râpe à rösti et les mélanger à la pâte avec les haricots écrasés. Relever de sel et de sambal oelek.
Façonner des galettes et les rissoler par portions: prélever 1 cs bombée du mélange de patates douces par pancake et les saisir env. 4 min des deux côtés à feu moyen. Les réserver au chaud dans le four.
Hacher grossièrement les épinards, en parsemer les pancakes avec le reste du persil, les haricots réservés et les graines de grenade. À servir idéalement avec du yogourt nature.
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En résumé...
Das Rezept wird durchweg positiv bewertet, als lecker und gesund beschrieben, und erfreut die ganze Familie. Einige fügen persönliche Variationen hinzu, was die Vielseitigkeit zeigt.
Généré automatiquement
Notkocher71
il y a 10 mois
Migusto-Team
il y a 10 mois
DillForelle
il y a 11 mois
Migusto-Team
il y a 11 mois
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